Thông thường khi thực hiện một liệu trình detox cơ thể bạn sẽ phải nhịn ăn và kiêng khem rất nhiều. Tuy nhiên, không phải tất cả đều áp dụng phương pháp này. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một quy trình detox cơ thể đơn giản với thực đơn trong 3 ngày, không phải nhịn đói, kiêng khem.

Quy trình detox cơ thể bằng thực đơn 3 ngày

Thực đơn này sẽ giúp cho bạn chuyển đổi thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe trước kia sang một chế độ ăn lành mạnh, bổ dưỡng hơn. Đặc biệt là bạn không phải nhịn đói để thải độc tố nhưng một số phương pháp khác.

Mỗi một lần detox, bạn nên lặp lại thực đơn này trong 3 ngày. Trong này thứ nhất, đây là khoảng thời gian để bạn tách khỏi chế độ ăn uống có hại trước kia. Sang ngày thứ hai, sẽ giúp bạn xoa dịu đi cơn đói. Đến ngày thứ ba, sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể bạn duy trì hoạt động bình thường.

Thực đơn 3 ngày của quy trình detox cơ thể dành cho bạn đó là:

1. Khi vừa mới thức dậy

Sau khi thức dậy vào buổi sáng bạn hãy uống 500ml nước ấm có pha với một nửa quả chanh. Theo các chuyên gia, nếu như bạn uống nước này hàng ngày sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe.

2. Bữa ăn sáng của quy trình detox cơ thể trong 3 ngày

Với bữa sáng bạn nên uống một ly sinh tố theo một công thức nhất định, cụ thể bao gồm: 1 quả chuối; 4 quả dâu tây; 2 thìa hạt bột hướng dương hoặc bột hạt lanh, bột hạt hạnh nhân; 100g rau xà lách hoặc cần tây, rau cải xoăn; 3 viên đá lạnh và 150ml nước lọc.

3. Thực đơn cho thời gian gần trưa

Trong quy trình detox cơ thể bạn hãy loại bỏ tối đa những đồ uống có chứa caffeine. Do vậy, gần trưa bạn hãy uống một trái dừa tươi hoặc một tách trà thảo mộc từ hoa cúc, hoa hồng, bạc hà…

4. Bữa ăn trưa

Thực đơn của liệu trình detox cơ thể này thường sẽ không có tinh bột. Hầu hết là các loại hoa quả, rau xanh và ngũ cốc.

Với bữa ăn trưa bạn cũng uống một ly sinh tố để cung cấp năng lượng. Ly sinh tố được chế biến theo công thức như sau: 1 quả xoài; 4 quả dâu tây; 4 thìa hạt hướng dương hoặc bột hạt lanh, hạnh nhân (giống bữa sáng); 200 gam rau chân vịt hoặc rau xà lách, rau mồng tơi; 150ml nước lọc; 3 viên đá lạnh.

5. Bữa xế chiều

Bữa xế chiều bạn tiếp tục bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng việc ăn một trái táo. Táo là một loại quả có nhiều dưỡng chất như canxi, chất xơ, vitamin C, K, kali, Card, chất chống oxy hóa… sẽ cung cấp dưỡng chất cần thiết vào bữa xế chiều cho bạn.

6. Bữa tối

Bữa tối bạn cũng không ăn tinh bột, một bữa ăn nhiều rau xanh là lựa chọn tốt hơn cả.

Theo đó bạn sẽ ăn một đĩa salad gồm: 300 gam rau xanh tùy theo sở thích của bạn có thể là rau cải xoăn, rau diếp, rau chân vịt, xà lách…; một nửa quả bơ; một trong những loại củ, quả như cà chua, cà rốt, dưa leo; 1 thìa dầu oliu; một ít muối và vắt vào salad một ít nước chanh cho món ăn thêm hấp dẫn và đậm đà.

Một số lưu ý khi thực hiện liệu trình detox cơ thể

Để quy trình detox cơ thể với thực đơn “xanh này” đạt hiệu quả cao bạn cần phải lưu ý những vấn đề sau đây:

• Thực đơn này sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn nếu như chúng được chế biến hoàn toàn bằng thực phẩm hữu cơ.
• Trong 3 ngày của quy trình detox cơ thể bạn phải uống thật nhiều nước, tối thiểu phải 3 lít/ngày.
• Trong thời gian detox cơ thể bạn lưu ý là không nên uống cà phê, các loại trà có caffeine và những thức uống có cồn. Vì chúng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của quy trình detox.

Như vậy, chúng tôi đã gửi đến bạn một thực đơn “xanh” cho quy trình detox cơ thể đơn giản trong 3 ngày. Với cách detox này bạn không cần phải nhịn ăn nhưng vẫn thanh lọc được cơ thể một cách hiệu quả và đảm bảo an toàn.

Xem chi tiết

Quy trình detox cơ thể như thế nào đúng và cho hiệu quả tốt nhất là vấn đề quan tâm của nhiều người.

Quy trình detox cơ thể như thế nào đúng và cho hiệu quả tốt nhất là vấn đề quan tâm của nhiều người. Bởi, giải độc cơ thể đang là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe và ngăn ngừa bệnh lý được khuyến cáo sử dụng.

Detox cơ thể là gì?

Detox là một cách gọi ngắn gọn của từ detoxification. Theo cách hiểu của y khoa thì đây là phương pháp sử dụng các loại thuốc và sinh lý học để loại bỏ đi các độc tố có trong cơ thể như chì, thủy ngân, chất gây nghiện.

Mặt khác theo Hiệp hội Hóa học Hoàng gia Anh, mỗi ngày chúng ta sẽ tiếp xúc và hít phải rất nhiều luồng khí ô nhiễm, chất độc hại từ mỹ phẩm, thức ăn… Quy trình detox cơ thể chính là cách để thanh lọc, đào thải độc tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cơ thể bạn nếu có dấu hiệu mệt mỏi thì đó là lúc mà nó cần detox ngay. Detox đúng cách, đúng phương pháp sẽ giúp bạn loại bỏ nhanh chóng các độc tố để cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Quy trình detox cơ thể như thế nào mới đúng?

Mỗi chúng ta, ai cũng nên thực hiện detox mỗi ngày. Thực tế đã có rất nhiều người áp dụng phương pháp này thành công, nhưng cũng có những người áp dụng thất bại.

Chính vì vậy, để quy trình detox cơ thể đạt được hiệu quả như mong muốn bạn nên lưu ý những điều sau đây.

1. Chậm nhưng chắc chắn

Một trong những cách hiểu đơn giản nhất của detox chính là để cho cơ thể được nghỉ ngơi, thanh lọc và được nuôi dưỡng từ bên trong. Vì thế bạn không nên nóng vội thực hiện.

Để thanh lọc, detox cơ thể, việc nhịn ăn không phải là cách duy nhất, tuy nhiên đây chính là cách phổ biến giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi, điều chỉnh cân nặng…

Theo đó bạn sẽ căn cứ vào tình trạng sức khỏe của mình để áp dụng phương pháp hoặc cấp độ detox khác nhau giúp thanh lọc cơ thể. Nên nhớ chậm mà chắc sẽ giúp bạn thành công cao hơn.

1. Detox nên kết hợp với vận động

Theo các chuyên gia làm đẹp, sai lầm lớn nhất của nhiều người đó là áp dụng nhịn ăn nhưng lại không kết hợp với tập luyện, nhất là tập thở. Theo đó, nhiều người đã lựa chọn nằm lì một chỗ không làm gì cả.

Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy rằng việc tập luyện, vận động cơ hô hấp sẽ hỗ trợ rất lớn trong quy trình chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể được diễn ra hiệu quả hơn. Nhờ vậy, đầu óc bạn sẽ thư giãn hơn, quy trình loại bỏ độc tố diễn ra nhanh hơn.

Nếu như lần đầu tiên nhịn ăn bạn thấy cơ thể mệt mỏi thì hãy nằm nghỉ ngơi, dùng một ít thức ăn bắt đầu ngày thứ 2. Và với những lần detox sau bạn nên kết hợp với những bài vận động nhẹ như đi bộ, yoga, khí công… giúp khí huyết lưu thông, cơ săn chắc.

3. Cần chuẩn bị thật chu đáo

Với những người bắt đầu quy trình detox cơ thể cần phải chuẩn bị thật kỹ càng. Lúc này để không khiến cơ thể mệt mỏi bạn có thể áp dụng cách nhịn ăn vào cuối tuần hoặc ngày nghỉ. Bên cạnh đó bạn không được căng thẳng, quá cứng nhắc trong vấn đề nhịn ăn.

Nếu thấy khát bạn hãy uống chút nước, ăn vài món ăn nhẹ, vài miếng rau. Hãy chuẩn bị tâm lý sẵn sàng để tập luyện một vài bài tập nhẹ thay vì ngồi, nằm lì một chỗ.

Hãy cố gắng để vượt qua ngày đầu tiên trong quy trình detox, bởi qua được ngày đầu bạn sẽ có một tiền đề tốt thực hiện những ngày tiếp theo.

4. Những ai không nên detox cơ thể bằng cách nhịn ăn?

Nhịn ăn để detox cơ thể sẽ mang đến cho bạn một thực đơn dinh dưỡng vô cùng nghèo năng lượng, thậm chí không được ăn gì trong vài ngày. Điều này được các chuyên gia khuyến cáo là không nên áp dụng cho trẻ em, đối tượng thanh thiếu niên hoặc phụ nữ đang cho con bú vì cách detox này sẽ gây ra tình trạng suy dinh dưỡng, huyết áp thấp, thậm chí là suy tim.

Nếu bạn rơi vào trường hợp không nên detox thì hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia để có phương pháp thanh lọc cơ thể phù hợp cho mình nhé!

Hi vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây bạn đọc đã biết được quy trình detox cơ thể như thế nào mới đúng cách. Chúc bạn tìm được phương pháp detox hiệu quả và có một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.

Xem chi tiết

Quy trình detox cơ thể là phương pháp thải độc, loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày thông qua quá trình ăn uống, bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về quy trình detox, đồng thời bật mí 6 cách thanh lọc cơ thể đơn giản chỉ trong 24 giờ.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, detox thải độc bằng cách thanh lọc máu thông qua một quá trình loại bỏ tạp chất trong máu và gan. Các chất độc này sẽ được tải qua thận, ruột, phổi, hạch huyết và qua da. Ngoài việc giúp bạn chăm sóc da detox còn có thể hỗ trợ bạn giảm cân.

Quy trình detox cơ thể nên thực hiện vào thời điểm nào?

Detox cơ thể nên được bắt đầu khi cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, trên gương mặt bắt đầu xuất hiện những nốt mụn, mỡ thừa, đau lưng, đau xương khớp, hệ tiêu hóa có vấn đề, và đặc biệt là không thể giảm cân.

Các triệu chứng điển hình thông báo với bạn rằng bạn nên detox thải độc cho cơ thể đó là: Mệt mỏi, da bị kích ứng, chậm chạp, kích ứng, xuất hiện bọng mắt, nhiễm trùng cấp thấp, đầy hơi, rối loạn tâm thần, mắc những vấn đề về kinh nguyệt (nữ giới).

Quy trình detox cơ thể nên bắt đầu như thế nào?

Thực trế, detox là một phương pháp rất tốt cho cơ thể chúng ta. Thế nhưng, nếu thực hiện không đúng cách thì các tế bào của bạn sẽ phản ứng ngược lại. Do vậy, detox giải độc hoặc detox giảm cân đều phải có quy trình cụ thể, rõ ràng, được tư vấn kỹ lưỡng từ chuyên gia.

Thông thường, bước đầu tiên bạn cần giảm lượng nạp các độc tố vào cơ thể  như cà phê, rượu bia, thuốc lá, chất béo bão hòa từ các đồ ăn chiên xào… Đồng thời hạn chế sử dụng và tiếp xúc với các chất tẩy rửa hóa học như dầu gội đầu, nước rửa bát, chất khử mùi…

Thay vào đó là bạn nên dùng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình detox.

Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế căng thẳng bởi khi căng thẳng cơ thể chúng ta sẽ tự tiết ra độc tố và giảm các enzyme thải độc có lợi cho gan. Lúc này bạn hãy tập luyện nhẹ nhàng với các bài tập như yoga, thiền để cân bằng tâm lý, giảm áp lực.

6 cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ đơn giản

Một khi đã hiểu được quy trình detox cơ thể như thế nào, nên diễn ra trong thời điểm nào thì bạn cần tìm kiếm một liệu trình thanh lọc cơ thể hiệu quả cho mình.

Ngay sau đây là 5 cách thanh lọc cơ thể đơn giản thực hiện ngay tại nhà mà không tốn quá nhiều công sức. Bạn nên thực hiện nó thường xuyên mỗi ngày, nhưng nếu không có thời gian thì ít nhất bạn cũng nên làm 1 ngày/ tuần.

1. Điều chỉnh lại thói quen ngủ

Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò rất lớn trong quy trình detox cơ thể. Ngủ đúng giờ, ngủ sâu không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng mà còn giúp cải thiện tinh thần rất hiệu quả.

2. Uống nước vào buổi sáng

Theo các chuyên gia, sau khi ngủ dậy vào buổi sáng bạn nên bổ sung 300ml nước lọc. Uống nước sau khi thức dậy là cách giúp nội tạng trong cơ thể vận hành được trơn tru hơn.

Đây cũng được xem là cách thanh lọc cơ thể, thải độc tố đã bị tích tụ trong một khoảng thời gian dài, suốt đêm khi bạn ngủ.

3. Năng vận động

Quy trình detox cơ thể sẽ không có hiệu quả cao nếu như bạn bỏ qua bước vận động, tập thể dục. Nếu không có nhiều thời gian bạn nên tận dụng khoảng trống trong giờ làm việc để đi lại, vươn vai hoặc co duỗi toàn thân sau mỗi giờ làm việc…

Vào những ngày cuối tuần bạn nên dành thời gian để tập những bài tập khó hơn như yoga, HIIT… để cơ thể bài tiết mồ hôi giúp máu lưu thông tốt hơn.

4. Bổ sung những chất hỗ trợ thải độc

Để hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể bạn có thể sử dụng gừng, hoa quả, bạc hà. Tuy nhiên, bạn không được lạm dụng, hãy bổ sung hợp lý phân chia vào các bữa ăn chính phụ mỗi ngày.

5. Không dùng đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn như rượu, bia không chỉ khiến bạn bị mất nước gây khô da và gây ra thêm gánh nặng cho dan mà còn là yếu tố làm bạn bị tăng cân.

Chính vì vậy, để detox cơ thể hiệu quả bạn hãy tránh xa những đồ uống có cồn thay vào đó hãy dùng nước hoa quả với nhiều dưỡng chất.

Mong rằng, qua đây bạn đã có được những thông tin hữu ích về quy trình detox cơ thể cũng như một số cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ đơn giản. Chúc bạn sớm có một cơ thể khỏe mạnh và làn da rạng ngời!

Xem chi tiết

Detox cơ thể sau sinh bằng sinh tố rau củ đang là biện pháp được nhiều chị em áp dụng để có một vóc dáng cân đối, giảm lượng mỡ thừa sau quá trình sinh nở đồng thời giúp da mịn màng hơn. Vậy detox bằng sinh tố rau củ có những lợi ích gì?

Vì sao detox bằng sinh tố rau củ lại phù hợp với chị em sau sinh?

Sinh con luôn là một hành trình hạnh phúc nhưng cũng đầy vất vả, mang tới không ít những vấn đề cho chị em phụ nữ, đặc biệt là vóc dáng. Sau quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể phụ nữ thường tăng cân nhanh chóng, mỡ bụng dư thừa nhiều thiếu đi sự thon gọn, săn chắc như thời “con gái”. Tuy nhiên, việc nuôi con nhỏ đòi hỏi chị em phải biết cân nhắc và lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn và không gây ảnh hưởng tới nguồn sữa cho bé. Detox cơ thể sau sinh bằng sinh tố rau củ chính là lựa chọn hàng đầu bởi:

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng lại đảm bảo sự an toàn tuyệt đối

Đối với các mẹ sau sinh việc “nhịn ăn” để giảm cân là không thể bởi nó không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng tới tới dinh dưỡng của sữa. Chính bởi vậy, việc lựa chọn phương pháp giảm cân nhịn ăn để đạt hiệu quả nhanh là không thể phù hợp. Với phương pháp detox bằng sinh tố rau củ này, chị em không cần phải “nhịn ăn” mà vẫn cung cấp đủ những calories cần thiết cho những hoạt động hàng ngày. Sinh tố rau củ giúp thanh lọc toàn bộ cơ thể, giải độc và hạn chế việc hấp thu các chất béo, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sự an toàn tuyệt đối.

Cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa

Với việc nạp một nguồn “năng lượng xanh” cực lớn vào trong cơ thể mỗi ngày giúp cơ thể được cung cấp đủ những vitamin và khoáng chất cần thiết, thanh lọc và làm sạch hệ tiêu hóa. Nhờ đó mà cơ quan tiêu hóa làm việc trơn tru hơn rất nhiều, hạn chế tình trạng “táo bón” thường gặp ở phụ nữ sau sinh.

Giải độc cơ thể hiệu quả

Detox cơ thể bằng sinh tố rau củ chính là biện pháp thanh lọc cơ thể hiệu quả, làm sạch và giải độc cho toàn bộ các cơ quan, đưa toàn độc tố ra bên ngoài. Nhờ vậy mà các cơ quan làm việc hiệu quả hơn, sức đề kháng của chị em cũng tốt hơn rất nhiều.

Mang tới làn da khỏe đẹp

Detox cơ thể với sinh tố rau củ không chỉ đào thải độc tố tại các cơ quan bên trong mà còn thải độc hiệu quả cho làn da, giúp da được làm sạch và khỏe mạnh hơn. Lượng vitamin và khoáng chất có trong sinh tố rau củ cũng chính là những dưỡng chất cần thiết cho da, giúp da luôn căng mịn và rạng rỡ. Vì vậy phương pháp này không chỉ giúp bạn có vóc dáng cân đối mà còn có làn da trẻ đẹp

Những lưu ý khi detox cơ thể bằng sinh tố rau củ quả

Detox cơ thể sau sinh là một trong những biện pháp thanh lọc và giảm cân hiệu quả cho các chị em. Tuy nhiên, với phương pháp này, chị em cũng cần nắm rõ một số những vấn đề sau:

•  Detox cơ thể với rau củ không thể mang tới hiệu quả giảm cân ngay lập tức mà cần có thời gian kiên trì áp dụng.
•  Để tăng hiệu quả giảm cân, chị em nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp và hạn chế ăn các sản phẩm chứa nhiều chất béo cũng như những thực phẩm chế biến sẵn.
• Nên ưu tiên những loại rau củ có nhiều chất xơ như: các loại rau màu xanh đậm, rau cải, cà rốt, cần tây…
•  Nên có một thực đơn theo từng bữa để dễ dàng áp dụng và theo dõi quá trình detox cơ thể.
•  Kết hợp uống nhiều nước lọc và tập luyện thể thao để tăng hiệu quả

Giảm cân an toàn, lại tốt cho sức khỏe, đẹp dáng lại đẹp da, có thể nói detox cơ thể sau sinh chính là lựa chọn tuyệt vời cho các chị em. Hi vọng với những chia sẻ trên giúp các mẹ dễ dàng hơn trong việc lựa chọn phương pháp detox và giảm cân phù hợp.

Xem chi tiết

Detox có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể đặc biệt là với phụ nữ sau sinh. Với phương pháp này không chỉ giúp chị em giảm lượng mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân đáng kể mà còn mang tới một vẻ đẹp rạng rỡ. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ một vài bí quyết detox cơ thể sau sinh cực hiệu quả để chị em có thể tham khảo nhé!

Detox cơ thể với sinh tố rau củ quả

Với mẹ sau khi sinh việc bổ sung một lượng rau củ quả lớn mỗi ngày cực kỳ có lợi cho sức khỏe, không chỉ hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng mà nó còn mang tới làn da khỏe mạnh, căng mịn. Quan trọng hơn việc nạp một lượng vitamin và khoáng chất rất lớn thông qua những ly sinh tố xanh này giúp các mẹ thoát khỏi tình trạng táo bón thường gặp sau sinh.

Với phương pháp detox cơ thể này bạn cũng không mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị, chỉ cần xay nghiền toàn bộ những rau củ và uống trực tiếp. Lượng vitamin, khoáng chất có trong rau củ sẽ được nạp tự nhiên vào trong cơ thể giúp làm sạch cơ thể và cung cấp những dưỡng chất cần thiết. Đây là phương pháp detox sau sinh được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng.

Detox cơ thể sau sinh bằng cách thoát mồ hôi

Để có thể giải độc và thanh lọc cho cơ thể một cách thoải mái và hiệu quả phương pháp đơn giản nhất chính là giải thoát mồ thôi. Đối với chị em phụ nữ sau sinh biện pháp này càng được khuyên dùng bởi vừa giúp cơ thể nhẹ nhõm, hỗ trợ giảm cân nhanh mà đồng thời lại an toàn tuyệt đối.

Muốn detox cơ thể sau sinh bằng cách này chị em phải tăng cường vận động và tập thể dục như chạy bộ, yoga hoặc có thể xông hơi. Việc vận động cơ thể ở một cường độ cao giúp cho mồ hôi được giải thoát ra bên ngoài và tăng thêm các endorphin có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, mỗi ngày xông hơi hơi 15 phút cũng là cách để đào thải độc tố da thông qua mồ hôi. Nhờ phương pháp này mà bạn luôn được thanh lọc cơ thể và giảm được lượng mỡ đáng kể sau sinh.

Phương pháp detox bằng thức ăn từ thực vật

Với một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng chính là cách để bạn có thể detox cơ thể sau sinh. Chị em có thể chọn một chế độ ăn uống với nhiều rau, củ, quả xanh tươi cho một ngày, thậm chí áp dụng luôn cho một tuần. Các loại rau xanh đậm hay rau xà lách, rau sống, hoa quả, sinh tố và các loại hạt được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng và tốt cho việc thanh lọc detox cho cơ thể sau sinh của chị em. Những thực phẩm từ thực vật này luôn chứa nhiều dinh dưỡng nhưng lại không hề gây béo, giúp bạn có thể no lâu hơn.Trong rau, củ, quả thiên nhiên còn có chứa rất nhiều vitamin, đường và các chất xơ khác. Chính vì vậy khi sử dụng các loại thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên này, làn da của bạn sẽ được trẻ hóa và dạ dày cũng hoạt động hiệu quả hơn, tốt hơn cho hệ tiêu hóa.

Detox cơ thể bằng cách cung cấp đủ probiotic

Probiotics là những vi khuẩn có lợi, có tác dụng lớn trong việc cải thiện sức khỏe đường ruột cũng như chăm sóc toàn bộ hệ tiêu hóa trong cơ thể. Đối với chị em hoàn toàn có thể sử dụng phương pháp này để thanh lọc cơ thể, giải độc cho hệ tiêu hóa. Bởi khi đường ruột hoạt động tốt sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa ổn định, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp tinh thần sảng khoái hơn.Probiotic thường được có sẵn trong sữa chua hay những rau củ quả lên men như: kim chi, dưa cải muối, cà pháo… Nên bạn có thể bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn để cung cấp đủ Probiotic cho cơ thể nhé!

Trên đây là một vài bí quyết thanh lọc và detox cơ thể sau sinh hiệu quả mà chị em có thể áp dụng. Với những cách detox này chị em sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và luôn sở hữu một làn da đẹp cùng sức khỏe dẻo dai.

Xem chi tiết

Detox cơ thể sau sinh chính là một trong những giải pháp hữu hiệu cho chị em phụ nữ để giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn. Để detox cơ thể nhanh chóng, chanh chính là nguyên liệu được ưa chuộng nhất. Vậy công thức detox cơ thể với chanh như thế nào? Hãy cùng tham khảo ngay những bí quyết sau nhé!.

Chanh – Nguyên liệu detox cơ thể hiệu quả

Từ lâu chanh được coi là nguyên liệu được sử dụng nhiều nhất trong những công thức detox cơ thể của chị em phụ nữ. Đây là loại trái cây có rất nhiều công dụng trong việc lọc bỏ những độc tố của cơ thể. Đặc biệt nó còn là thực phẩm giảm cân và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.Theo những nghiên cứu chỉ ra rằng trong chanh có chứa rất nhiều loại vitamin gồm vitamin B1, B2, vitamin C cũng như các acid hữu cơ có tác dụng cần thiết đối với cơ thể con người, đặc biệt là khả năng giúp giảm cân cực hữu hiệu. Cụ thể, các hoạt chất có trong chanh có những tác dụng như sau:

•  Hỗ trợ thúc đẩy tiêu calo và chất béo nhanh chóng
•  Làm giảm cảm giác thèm ăn
• Giúp bổ sung những vitamin và tăng cường hệ miễn dịch cực tốt
• Có thể tăng cường cải thiện hệ tiêu hóa khi sử dụng một cách thường xuyên và khoa học
• Giúp làm đẹp và sáng da nhanh chóng

Với những phương pháp detox với chanh luôn cho hiệu quả giảm cân nhanh mà không mang đến nguy cơ có hại cho cơ thể và nó còn giúp thải độc, không bắt cơ thể phải nạp nhiều năng lượng. Chính vì vậy mà đây được coi là phương pháp detox cơ thể sau sinh an toàn và tốt nhất dành cho chị em phụ nữ.

Các công thức detox cơ thể sau sinh với chanh an toàn và hiệu quả

Những công thức detox với chanh thực hiện khá đơn giản và dễ làm, chỉ cần vài bước nhỏ là có thể sử dụng. Dưới đây là một vài công thức chế biến mà bạn có thể tham khảo:

Nước cam chanh detox

Đây được coi là một loại thức uống detox cơ thể hiệu quả và hoàn toàn thích hợp để các mẹ có thể bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng và hứng khởi. Cách chế biến cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị nửa quả chanh cùng với nửa quả cam. Rửa sạch, sau đó đem cắt lát và cho vào bình thủy tinh có chứa khoảng nửa lít nước. Bảo quản trong tủ lạnh từ 5 – 8 tiếng hoặc qua đêm trước khi uống. Chị em cũng có thể thêm một chút muối để dễ uống.

Tinh dầu có trong vỏ chanh và cam có tác dụng làm cho cơ thể khoan khoái, nước uống này còn có tác dụng detox giảm cân nhanh mang tới cho chị em một thân hình thon gọn.

Nước detox từ chanh mật ong

Nước chanh mật ong detox cũng là một trong những phương pháp detox cơ thể sau sinh hiệu quả mà nhiều chị em áp dụng. Mật ong vốn được coi là một chất kháng sinh tự nhiên, nó có tác dụng kháng khuẩn và detox giảm cân nhanh mà hoàn toàn an toàn cho sức khỏe. Hơn thế vị ngọt của mật ong còn có tác dụng giúp gia tăng hương vị khiến nước detox này dễ uống và dễ sử dụng hơn rất nhiều.

Cách chế biến nước detox chanh và mật ong khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả chanh, cắt lát để tất cả những hoạt chất từ chanh dễ ngấm hơn. Thả các lát chanh vào bình thủy tinh chứa khoảng 500ml nước rồi ngâm từ 3 – 4 tiếng. Khi sử dụng, bạn chỉ cần thêm một chút mật ong để cân bằng vị ngọt và gia tăng công dụng cho nước uống detox. Trong trường hợp các chị em không có nhiều thời gian để chuẩn bị chỉ cần pha nước mật ong với chanh loãng và sử dụng thay thế.

Nước chanh với bạc hà detox

Trong lá bạc hà thường có vị cay tính ấm ngâm kết hợp cùng chanh trong nước tạo thành thứ nước detox giảm cân nhanh và thanh lọc cơ thể. Cách chế biến bạn chỉ cần cát lát một quả chanh, thêm vài lá bạc hà, một ít muối và ngâm trong bình thủy tinh 500ml nước. Loại nước này nên “ướp” từ 2 – 4 tiếng hay qua đêm trong tủ lạnh. Và khi sử dụng có thể cho thêm đá.

Trên đây là một vài công thức detox cơ thể sau sinh với chanh an toàn và hiệu quả nhất. Hi vọng những công thức trên là gợi ý tốt để chị em sớm lấy lại vóc dáng và vẻ đẹp rạng rỡ.

Xem chi tiết

Với những phụ nữ sau sinh việc sử dụng nước detox để giảm cân, giảm lượng mỡ bụng và cải thiện làn da là vô cùng cần thiết. Vậy nước uống detox cơ thể sau sinh được chế biến như thế nào? Hãy cùng tham khảo một vài công thức làm nước detox cực nhanh và hiệu quả dưới đây nhé!

Vì sao nên sử dụng nước detox sau khi sinh?

Không phải ngẫu nhiên mà sử dụng nước detox cơ thể sau sinh lại được nhiều chị em phụ nữ sử dụng và truyền tay nhau. Bởi nước uống này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, giải độc mà còn có tác dụng nhanh chóng đối với việc giảm cân.

Một số công dụng của nước uống detox như sau:

- Giảm cân hiệu quả và an toàn: Không cần phải nhịn ăn, cũng không cần phải rèn luyện thể thao với cường độ nặng, nước uống detox vẫn có hiệu quả nhanh chóng trong việc giảm cân và làm thon gọn cơ thể. Với những thành phần từ tự nhiên 100% nên nó cực kỳ an toàn cho sức khỏe. Nước detox giúp cuốn hết tất cả chất độc tích tụ lâu ngày bên trong cơ thể bạn, từ đó có thể dọn dẹp hệ tiêu hóa một cách chậm rãi và an toàn, mang đến cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào và một cơ thể khỏe mạnh, thân hình săn chắc hơn.
- Hạn chế táo bón và phù nề hiệu quả: Táo bón và phù nề là những vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ sau sinh thường gặp phải. Nước detox chính là giải pháp hữu hiệu để giải quyết những vấn đề này cho chị em phụ nữ. Với những thành phần chính là các loại rau quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất xơ nên giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giảm bớt sự hấp thu chất béo, cũng như giảm bớt gánh nặng cho gan và thận. Bên cạnh đó vị ngọt tự nhiên có trong nước uống detox sẽ không làm cho bạn đánh mất đi chất dinh dưỡng trong sữa cũng như đường huyết cho máy.
- Cân bằng hoocmon: Sử dụng nước detox cơ thể sau sinh còn có tác dụng giúp cân bằng các hoocmon trong cơ thể, nhờ đó có thể giảm hiện tượng tăng hay giảm huyết áp, đồng thời còn hỗ trợ điều chỉnh lượng chất lỏng cũng như hệ bài tiết tự nhiên và hiệu quả.
Với những công dụng trên sử dụng nước uống để detox cơ thể sau khi sinh là giải pháp cực kỳ an toàn và tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ, giảm cân nhanh chóng và hỗ trợ giải quyết nhiều vấn đề trong cơ thể.

Một số loại nước uống detox cơ thể sau sinh tốt nhất

Với phương pháp detox cơ thể với các loại nước uống detox món đồ uống này luôn cần xuất hiện trong cả ba bữa ăn hàng ngày của bạn.

Nước ép rau xanh vào buổi sáng: Thời điểm vừa thức dậy, khi cơ thể cũng như dạ dày chưa hoạt động ổn định và chưa sẵn sàng với bất kỳ một loại thức ăn cứng nào đó, một ly sinh tố hay nước ép từ những rau xanh như súp lơ là cực kỳ hợp lý. Nếu không sử bông cải bạn có thể chọn những loại nước ép từ rau xanh đậm khác như cần tây, rau họ cải, hay có thể sử dụng dưa chuột để làm nước detox buổi sáng.
Bạn có thể kết hợp những loại rau củ có ít vị ngọt với một số quả có vị ngọt nhiều như chuối, carot để tăng vị ngon cũng như tăng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng không nên dùng những loại quả có nhiều axit để làm nước detox bởi vị đậm của chúng có thể khiến dạ dày bị đau hay mất sữa.

Nước táo cho buổi trưa: Nếu muốn sử dụng nước detox để giảm cân bạn hãy chọn nước táo cho thời điểm buổi trưa. Trong táo có chứa nhiều axit amin tốt cho tiêu hóa đồng thời nó còn có hàm lượng kali cao, bởi vậy mà có thể làm tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng thêm nước dưa hấu hay một ly nước chanh nhẹ nhàng để làm sạch dạ dày và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Bữa tối với nước uống từ các loại hoa quả: Cũng giống như bữa sáng, việc sử dụng nước detox cơ thể sau sinh vào buổi tối nên được chế biến từ các hoa quả như bơ sáp xay hay rau diếp kết hợp cùng carot.
Trong thời gian detox cơ thể sau sinh với nước uống các mẹ cũng không cần phải ăn kiêng, mà chỉ cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng cân bằng là đủ để hiệu quả mà vẫn không ảnh hưởng tới việc chăm em bé. Chúc các chị em thành công!

Xem chi tiết

Detox cơ thể sau sinh chính là một trong những giải pháp hữu hiệu cho chị em phụ nữ để giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn. Để detox cơ thể nhanh chóng, chanh chính là nguyên liệu được ưa chuộng nhất. Vậy công thức detox cơ thể với chanh như thế nào? Hãy cùng tham khảo ngay những bí quyết sau nhé!.

Chanh – Nguyên liệu detox cơ thể hiệu quả

Từ lâu chanh được coi là nguyên liệu được sử dụng nhiều nhất trong những công thức detox cơ thể của chị em phụ nữ. Đây là loại trái cây có rất nhiều công dụng trong việc lọc bỏ những độc tố của cơ thể. Đặc biệt nó còn là thực phẩm giảm cân và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
Theo những nghiên cứu chỉ ra rằng trong chanh có chứa rất nhiều loại vitamin gồm vitamin B1, B2, vitamin C cũng như các acid hữu cơ có tác dụng cần thiết đối với cơ thể con người, đặc biệt là khả năng giúp giảm cân cực hữu hiệu. Cụ thể, các hoạt chất có trong chanh có những tác dụng như sau:

•  Hỗ trợ thúc đẩy tiêu calo và chất béo nhanh chóng
•  Làm giảm cảm giác thèm ăn
• Giúp bổ sung những vitamin và tăng cường hệ miễn dịch cực tốt
• Có thể tăng cường cải thiện hệ tiêu hóa khi sử dụng một cách thường xuyên và khoa học
• Giúp làm đẹp và sáng da nhanh chóng

Với những phương pháp detox với chanh luôn cho hiệu quả giảm cân nhanh mà không mang đến nguy cơ có hại cho cơ thể và nó còn giúp thải độc, không bắt cơ thể phải nạp nhiều năng lượng. Chính vì vậy mà đây được coi là phương pháp detox cơ thể sau sinh an toàn và tốt nhất dành cho chị em phụ nữ.

Các công thức detox cơ thể sau sinh với chanh an toàn và hiệu quả

Những công thức detox với chanh thực hiện khá đơn giản và dễ làm, chỉ cần vài bước nhỏ là có thể sử dụng. Dưới đây là một vài công thức chế biến mà bạn có thể tham khảo:

Nước cam chanh detox

Đây được coi là một loại thức uống detox cơ thể hiệu quả và hoàn toàn thích hợp để các mẹ có thể bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng và hứng khởi. Cách chế biến cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị nửa quả chanh cùng với nửa quả cam. Rửa sạch, sau đó đem cắt lát và cho vào bình thủy tinh có chứa khoảng nửa lít nước. Bảo quản trong tủ lạnh từ 5 - 8 tiếng hoặc qua đêm trước khi uống. Chị em cũng có thể thêm một chút muối để dễ uống.
Tinh dầu có trong vỏ chanh và cam có tác dụng làm cho cơ thể khoan khoái, nước uống này còn có tác dụng detox giảm cân nhanh mang tới cho chị em một thân hình thon gọn.

Nước detox từ chanh mật ong

Nước chanh mật ong detox cũng là một trong những phương pháp detox cơ thể sau sinh hiệu quả mà nhiều chị em áp dụng. Mật ong vốn được coi là một chất kháng sinh tự nhiên, nó có tác dụng kháng khuẩn và detox giảm cân nhanh mà hoàn toàn an toàn cho sức khỏe. Hơn thế vị ngọt của mật ong còn có tác dụng giúp gia tăng hương vị khiến nước detox này dễ uống và dễ sử dụng hơn rất nhiều.
Cách chế biến nước detox chanh và mật ong khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả chanh, cắt lát để tất cả những hoạt chất từ chanh dễ ngấm hơn. Thả các lát chanh vào bình thủy tinh chứa khoảng 500ml nước rồi ngâm từ 3 – 4 tiếng. Khi sử dụng, bạn chỉ cần thêm một chút mật ong để cân bằng vị ngọt và gia tăng công dụng cho nước uống detox. Trong trường hợp các chị em không có nhiều thời gian để chuẩn bị chỉ cần pha nước mật ong với chanh loãng và sử dụng thay thế.

Nước chanh với bạc hà detox

Trong lá bạc hà thường có vị cay tính ấm ngâm kết hợp cùng chanh trong nước tạo thành thứ nước detox giảm cân nhanh và thanh lọc cơ thể. Cách chế biến bạn chỉ cần cát lát một quả chanh, thêm vài lá bạc hà, một ít muối và ngâm trong bình thủy tinh 500ml nước. Loại nước này nên “ướp” từ 2 - 4 tiếng hay qua đêm trong tủ lạnh. Và khi sử dụng có thể cho thêm đá.
Trên đây là một vài công thức detox cơ thể sau sinh với chanh an toàn và hiệu quả nhất. Hi vọng những công thức trên là gợi ý tốt để chị em sớm lấy lại vóc dáng và vẻ đẹp rạng rỡ.

Xem chi tiết

Tại sao phải detox cơ thể thường xuyên, những phương pháp đang thực hiện đã thực sự đúng và hiệu quả? Tất cả sẽ được trình bày chi tiết dưới đây.

Trong những năm gần đây, detox đang trở thành một trào lưu được phái nữ rất ưa chuộng, nhất là những người muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng mảnh mai. Thế nhưng liệu detox có mang lại hiệu quả thần kỳ cho việc giảm cân như mọi người vẫn nghĩ không? Câu trả lời chính xác nhất cho vấn đề tại sao phải detox cơ thể là gì?

Detox là phương pháp gì?

Theo cách hiểu của nhiều quốc gia trên thế giới, detox là phương pháp giúp thanh lọc, loại bỏ các độc tố tích tụ sâu bên trong cơ thể con người. Nhờ đó chúng giúp giảm tải cho các cơ quan làm nhiệm vụ lọc và thải loại chất độc ra khỏi cơ thể người.

Tại sao phải detox cơ thể?

Trước khi chỉ ra những lầm tưởng của nhiều chị em về detox, bài viết sẽ làm rõ nguyên nhân quan trọng nhất khiến mọi người cần detox cơ thể.

Theo các nghiên cứu của WHO, trên thế giới hiện chỉ có 5% số người khỏe mạnh, 20% số người mắc bệnh và có tới 75% số người nằm trong nhóm không mắc bệnh nhưng không khỏe mạnh.

Đa số mọi người đều có những suy yếu nhất định về sức khỏe do cơ thể bị tích tụ các độc tố. Cuộc sống hiện đại ngày càng đẩy con người đến gần với nguy cơ bị nhiễm các chất có hại.

Các chất độc hại có thể tích thụ trong cơ thể người do ăn những thực phẩm không vệ sinh, được bảo quản và chế biến bằng những chất hóa học độc hại; uống nước có chứa kim loại nặng, nước được pha chế từ nhiều hợp chất không phù hợp với cơ thể người; do môi trường bị ô nhiễm…

Khi những chất độc đi vào cơ thể quá nhiều sẽ gây quá tải cho các cơ quan làm nhiệm vụ lọc và bài tiết các chất có hại cho cơ thể. Khi các chất độc tích tụ lại trong các mô và cơ quan của cơ thể trong thời gian dài sẽ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm đối với sức khỏe người như bệnh tim mạch, bệnh thần kinh, bệnh hô hấp, bệnh ung thư, suy giảm miễn dịch…

Đó chính là lý do cấp thiết nhất cho vấn đề tại sao phải detox cơ thể.

Những lầm tưởng về detox

– Detox đơn thuần chỉ là ăn uống

Hiện nay có rất nhiều chị em cho hiểu rằng, detox là ăn uống bằng hoa quả tự nhiên để giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể và giữ gìn vóc dáng. Đây là một quan niệm không chính xác.

Trong detox ăn uống là một phần quan trọng giúp loại bỏ nguồn độc tố đi vào cơ thể theo đường ăn. Bạn nên nhớ rằng, ăn uống trong detox cũng không phải là kiêng hẳn các thức ăn hàng ngày, chỉ ăn rau củ, nước hoa quả ngâm… Ăn uống trong detox thường hướng đến thực phẩm organic để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể và loại bỏ những thực phẩm chứa nhiều chất hóa học, chất bảo quản…

Bên cạnh ăn uống còn có rất nhiều cách detox khác như tập yoga, tập luyện thể chất, xông hơi… Cách detox hiệu quả nhất chính là chế độ ăn uống cân bằng, khoa học kết hợp với nghỉ ngơi đủ giấc, tập luyện và một lối sống lành mạnh.

– Detox giúp giảm cân

Giảm cân cũng là câu trả lời thường gặp khi chị em được hỏi “Tại sao phải detox cơ thể?”. Cách này thường được những người thừa cân, lười vận động rất yêu thích.

Áp dụng detox bằng chế độ ăn chỉ có rau củ và các loại nước trái cây ngâm có thể giúp nhiều người giảm cân. Nhưng thực tế, giảm cân không phải do detox mà là do trong quá trình detox, chị em bị cắt giảm khẩu phần ăn có nhiều calo, chúng là nguyên nhân dẫn đến béo phì.

– Detox bằng nước hoa quả không gây hại

Đây là một lầm tưởng của hầu hết mọi người. Cắt giảm đột ngột và hoàn toàn khẩu phần ăn hàng ngày sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mất năng lượng, người uể oải, lờ đờ, kiệt sức…Thậm chí có nhiều người bị ngất xỉu do áp dụng cách detox này và phải cấp cứu.

Bên cạnh đó, detox không đúng cách có thể khiến bạn bị mất cân bằng điện giải và nội tiết tố. Uống quá nhiều nước hoa quả sẽ làm chất điện giải bị rối loạn. Khi đó Natri trong máu bị hạ xuống dẫn đến phù nề cơ thể.

Đồng thời cơ thể bị cắt giảm dinh dưỡng sẽ làm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Như vậy, detox là phương pháp tốt và cần thiết cho cơ thể mỗi người. Tuy nhiên nếu không biết tại sao phải detox cơ thể cũng như có những hiểu nhầm về phương pháp này bạn có thể tự làm nguy hại đến sức khỏe của mình. Hãy tìm đến các bác sĩ và chuyên gia để được tư vấn các chương trình detox phù hợp nhất nhé.

Xem chi tiết

Detox cơ thể là một trào lưu phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Mỗi nơi lại có những đặc điểm riêng biệt về phương pháp này. Vậy tại sao phải detox cơ thể?

Detox cơ thể là một trào lưu phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Mỗi nơi lại có những đặc điểm riêng biệt về phương pháp này. Vậy tại sao phải detox cơ thể? Detox khác nhau như thế nào ở các nước khác nhau?

Tại sao phải detox cơ thể?

Detox cơ thể là một liệu pháp thanh lọc cơ thể nhằm loại bỏ những độc tố tích tụ trong cơ thể người. Nguyên nhân tạo nên tầm quan trọng và sự phổ biến của phương pháp này ở nhiều quốc gia chính là khả năng giúp đào thải các chất độc hại của cơ thể người.

Mặc dù cơ thể chúng ta đều đã có sẵn những bộ máy lọc tự nhiên như gan, thận, phổi, da, hệ bạch huyết… Thế nhưng trong cuộc sống xã hội phát triển ngày nay, có rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe.

Con người phải đối mặt với tình trạng môi trường ô nhiễm trầm trọng, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn, nước uống kém chất lượng còn tồn tại nhiều kim loại nặng… Những chất độc hại đó liên tục được đưa vào cơ thể và khiến bộ máy lọc tự nhiên phải hoạt động cật lực và bị quá tải.

Khi hàm lượng chất có hại tích tụ lâu ngày trong các cơ quan của cơ thể, con người sẽ mắc phải nhiều bệnh lý nguy hiểm. Nếu detox cơ thể thường xuyên, các chất độc sẽ được đào thải bớt ra ngoài, và giúp cải thiện vấn đề sức khỏe. Đây chính là lý do tại sao phải detox cơ thể

Các kiểu detox trên thế giới

Detox ngày càng trở nên phổ biến hơn ở nhiều quốc gia khác nhau. Mỗi nơi, detox đều có những đặc điểm thú vị, cụ thể là:

• Detox tại Phần Lan

Theo Ewa Budka – nhà nghiên cứu học Viện Sức khỏe dinh dưỡng tại Phần Lan, mục tiêu detox chú ý đến cả phần thể chất lẫn tinh thần. Những người phụ nữ Phần Lan không gói gọn vai trò của detox như cách giảm cân mà còn đề cao khả năng giúp tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫn hơn.

Vì vậy phụ nữ Phần Lan thường detox bằng cách tổ chức picnic ngoài trời, ăn những đồ ăn sạch từ các trang trại địa phương, trong đó tỉ lệ rau củ chiếm tới 90%  và còn lại là ngũ cốc nguyên hạt.

2. Detox ở Hy Lạp

Detox ở Hy Lạp thường gắn liền liền với biển. Họ detox bằng cách tham gia các hoạt động ngoài trời như tắm nắng, bơi lội, vận động nhiều cho ra mồ hôi. Đồng thời họ cũng thường xuyên dùng các loại nước lọc có tinh dầu từ vỏ trái cây.

3. Detox ở Mexico

Nếu hỏi người dân ở đây tại sao phải detox cơ thể, họ sẽ trả lời rằng detõ nhằm tống đi những chất cồn có hại sau những bữa tiệc. Người Mexico detox bằng cốc nước ép và những trái cây tốt cho sức khỏe vào bữa sáng. Không chỉ áp dụng chế độ “ăn sạch”, người Mexico còn tập thiền và yoga nhằm có một cơ thể dẻo dai.

4. Detox tại Việt Nam

Ở Việt Nam, detox thường được phái nữ áp dụng như một cách để giảm cân và duy trì sắc vóc. Cách detox phổ biến là sử dụng các loại trái cây, rau củ giàu dinh dưỡng và vitamin như chanh, bạc hà, táo, húng quế, dưa hấu, dưa chuột… đem cắt lát và ngâm vào nước. Sau khi các tinh chất rau quả hòa vào nước, họ dùng nước này để uống thay nước lọc.

Tuy nhiên nhiều phụ nữ Việt Nam quá lạm dụng và coi nó như phương pháp kỳ diệu để giảm cân. Họ thậm chí cắt giảm tất cả các khẩu phần ăn hàng ngày. Điều này được các chuyên gia khuyến cáo là có thể khiến cơ thể mệt mỏi, rối loạn hormone và làm mất cân bằng điện giải.

Có nhiều cách thức detox khác nhau trên thế giới. Mỗi nơi đều có những quan niệm cụ thể về detox. Tuy nhiên nhìn chung phương pháp này vẫn nhằm mang lại những lợi ích cho sức khỏe bằng cách đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể.

Trên đây là những thông tin lý giải tại sao phải detox cơ thể. Detox được áp dụng rộng rãi ở nhiều nơi. Nó là một giải pháp tuyệt vời bạn nên áp dụng. Để đảm bảo an toàn, mọi người nên tìm hiểu kỹ và nhờ tới sự hỗ trợ từ các chuyên gia để đảm bảo an toàn.

Xem chi tiết

Detox cơ thể là phương pháp được nhiều người tiến hành trong những năm gần đây nhằm bảo vệ và cải thiện các vấn đề sức khỏe của mình. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều người chưa hiểu tại sao phải detox cơ thể.

Detox cơ thể là phương pháp được nhiều người tiến hành trong những năm gần đây nhằm bảo vệ và cải thiện các vấn đề sức khỏe của mình. Bên cạnh đó vẫn còn rất nhiều người chưa hiểu tại sao phải detox cơ thể.

Nếu như bạn quan tâm đến điều này, mời bạn tham khảo một số thông tin trong bài viết dưới đây của chúng tôi.

Tại sao phải detox cơ thể?

Theo một cách hiểu đơn giản nhất, detox là quá trình giúp thanh lọc và làm sạch cơ thể bằng một số phương pháp. Đồng thời, quá trình này còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Mọi người đều biết rằng cơ thể người vốn đã có khả năng lọc và loại bỏ các chất thừa, chất cặn bã rất hiệu quả. Chính vì vậy nhiều người đặt ra câu hỏi rằng tại sao phải detox cơ thể?

Nguyên nhân chính giúp cho detox có vai trò quan trọng đến như vậy là vì cơ thể con người ngày càng nhiễm nhiều chất độc hại hơn. Xã hội ngày càng phát triển kéo theo những mối đe dọa đối với cơ thể như:

• Hiện nay thực phẩm đều chứa chất độc hại dù ít hay nhiều. Chẳng ahnj hóa chất, thuốc trừ sâu, chất bảo quản, dầu mỡ…
• Nước lọc không loại bỏ hết các kim loại nặng. Nhiều loại nước uống được chế biến với phẩm màu và các hóa chất không có lợi cho sức khỏe.
• Môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi, chất hóa học…
• Lối sống sinh hoạt không lành mạnh, ít vận động…

Mặc dù cơ thể đã có sẵn một hệ thống lọc các độc tố trong cơ thể bao gồm gan, thận, hệ tiêu hóa, da… Thế nhưng khi các độc tố từ bên ngoài không ngừng đi vào cơ thể kết hợp với lối sống chạy đua với thời gian của con người hiện đại, các cơ quan này dễ bị suy yếu hoặc bị quá tải. Chính vì vậy độc tố vẫn còn tích tụ trong nhiều bộ phận của cơ thể.

Do vậy con người dễ mắc phải nhiều bệnh lý nguy hiểm như bệnh huyết áp, tim mạch, bệnh về phổi, gan, thận, bệnh thần kinh, ung thư… Đó chính là lý do tại sao phải detox cơ thể.

10 cách detox cơ thể đơn giản

Hiện nay có nhiều cách detox khác nhau. Bạn có thể tham gia các chương trình detox được thiết kế bởi các chuyên gia. Bên cạnh đó bạn cũng có thể bắt đầu detox ngay tại nhà với những cách đơn giản sau:

– Bổ sung thực phẩm có lợi cho cơ thể

Thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình detox cơ thể. Một số thực phẩm bạn nên ăn như súp lơ xanh, tảo Spirulina, cải bắp, atiso, quả mọng, rong biển, củ cải đường, rau xanh, trái cây…

– Uống các loại thảo mộc có lợi cho gan

Những thảo mộc như rễ bồ công anh, cây ngưu bàng, trà xanh, cây kế sữa… có thể giúp làm sạch, bảo vệ và tăng cường chức năng gan.

– Uống nhiều nước hơn

Mỗi ngày bạn nên bổ sung khoảng 2 lít nước cho cơ thể. Chúng có thể giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru, nhịp nhàng. Đồng thời nước cũng giúp quá trình lọc máu diễn ra tốt hơn. Bạn nên tránh sử dụng các loại nước ngọt, nước có ga và rượu bia để bảo vệ gan và thận của mình.

– Bổ sung vitamin C

Bổ sung thêm vitamin có thể giúp sản xuất glutathione, một hợp chất trong gan giúp thải độc tố rất hiệu quả. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung viên uống hoặc tích cực sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C mỗi ngày.

– Chú ý đến nhịp thở

Hít thở sâu sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giúp cung cấp thêm oxy vào cơ thể, thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Vì vậy hãy  chú ý hơn đến hơi thở và tập luyện hít thở sâu mỗi ngày.

– Duy trì tâm lý cân bằng

Hay căng thẳng, lo âu có thể làm tăng khả năng sản xuất hormone cortisol trong cơ thể. Khi đó bạn sẽ dễ mệt mỏi và bị suy giảm sức đề kháng. Đồng thời căng thẳng cũng khiến gan tăng sản xuất enzyme thải độc tố nên duy trì tâm lý ổn định rất quan trọng khi thanh lọc cơ thể.

–  Liệu pháp tắm

Bạn có thể giúp cơ thể thoải mái và thư giãn hơn bằng cách ngâm mình trong bồn nước ấm khoảng 5 phút. Sau đó tắm bằng nước lạnh trong 30 giây. Thực hiện một liệu trình 3 lần và kết thúc bằng việc ngủ 30 phút.

–  Tắm hơi

Tắm hơi là cách giúp cơ thể thoải mái, thúc đẩy loại bỏ chất độc qua tuyến mồ hôi.

Xông hơi là cách để thải độc tố trong cơ thể

– Chăm sóc da

Làm sạch da, tẩy da chết, mát xa lỗ chân lông sẽ giúp loại bỏ độc tố tiết qua lỗ chân lông. Đồng thời chăm sóc da cũng giúp lỗ chân lông thông thoáng, tránh viêm nhiễm và giúp bài tiết qua da tốt hơn.

–  Kiên trì tập luyện một môn khí công

Bạn có thể tập một môn khí công, tập yoga, thiền định… để giảm căng thẳng và lấy lại sự thoải mái về tinh thần. Những bộ môn này giúp ngăn ngừa cơ chế tiết enzyme thải độc trong gan do cơ thể bị căng thẳng.

Như vậy detox có vai trò rất quan trọng đối với mỗi người. Mong rằng với những lý giải tại sao phải detox cơ thể và những cách detox đơn giản trên đây, bạn sẽ detox cơ thể thành công để có một cơ thể khỏe mạnh.

Xem chi tiết