Home »

Thực hiện quy trình detox cơ thể với thực đơn trong 3 ngày

Chủ Nhật, 19 tháng 1, 2020
Thông thường khi thực hiện một liệu trình detox cơ thể bạn sẽ phải nhịn ăn và kiêng khem rất nhiều. Tuy nhiên, không phải tất cả đều áp dụng phương pháp này. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một quy trình detox cơ thể đơn giản với thực đơn trong 3 ngày, không phải nhịn đói, kiêng khem.

Quy trình detox cơ thể bằng thực đơn 3 ngày

Thực đơn này sẽ giúp cho bạn chuyển đổi thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe trước kia sang một chế độ ăn lành mạnh, bổ dưỡng hơn. Đặc biệt là bạn không phải nhịn đói để thải độc tố nhưng một số phương pháp khác.
Mỗi một lần detox, bạn nên lặp lại thực đơn này trong 3 ngày. Trong này thứ nhất, đây là khoảng thời gian để bạn tách khỏi chế độ ăn uống có hại trước kia. Sang ngày thứ hai, sẽ giúp bạn xoa dịu đi cơn đói. Đến ngày thứ ba, sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể bạn duy trì hoạt động bình thường.
Thực đơn 3 ngày của quy trình detox cơ thể dành cho bạn đó là:
  1. Khi vừa mới thức dậy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng bạn hãy uống 500ml nước ấm có pha với một nửa quả chanh. Theo các chuyên gia, nếu như bạn uống nước này hàng ngày sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe.
  1. Bữa ăn sáng của quy trình detox cơ thể trong 3 ngày
Với bữa sáng bạn nên uống một ly sinh tố theo một công thức nhất định, cụ thể bao gồm: 1 quả chuối; 4 quả dâu tây; 2 thìa hạt bột hướng dương hoặc bột hạt lanh, bột hạt hạnh nhân; 100g rau xà lách hoặc cần tây, rau cải xoăn; 3 viên đá lạnh và 150ml nước lọc.
  1. Thực đơn cho thời gian gần trưa
Trong quy trình detox cơ thể bạn hãy loại bỏ tối đa những đồ uống có chứa caffeine. Do vậy, gần trưa bạn hãy uống một trái dừa tươi hoặc một tách trà thảo mộc từ hoa cúc, hoa hồng, bạc hà…
  1. Bữa ăn trưa
Thực đơn của liệu trình detox cơ thể này thường sẽ không có tinh bột. Hầu hết là các loại hoa quả, rau xanh và ngũ cốc.
Với bữa ăn trưa bạn cũng uống một ly sinh tố để cung cấp năng lượng. Ly sinh tố được chế biến theo công thức như sau: 1 quả xoài; 4 quả dâu tây; 4 thìa hạt hướng dương hoặc bột hạt lanh, hạnh nhân (giống bữa sáng); 200 gam rau chân vịt hoặc rau xà lách, rau mồng tơi; 150ml nước lọc; 3 viên đá lạnh.
  1. Bữa xế chiều
Bữa xế chiều bạn tiếp tục bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng việc ăn một trái táo. Táo là một loại quả có nhiều dưỡng chất như canxi, chất xơ, vitamin C, K, kali, Card, chất chống oxy hóa… sẽ cung cấp dưỡng chất cần thiết vào bữa xế chiều cho bạn.
  1. Bữa tối
Bữa tối bạn cũng không ăn tinh bột, một bữa ăn nhiều rau xanh là lựa chọn tốt hơn cả.
Theo đó bạn sẽ ăn một đĩa salad gồm: 300 gam rau xanh tùy theo sở thích của bạn có thể là rau cải xoăn, rau diếp, rau chân vịt, xà lách…; một nửa quả bơ; một trong những loại củ, quả như cà chua, cà rốt, dưa leo; 1 thìa dầu oliu; một ít muối và vắt vào salad một ít nước chanh cho món ăn thêm hấp dẫn và đậm đà.

Một số lưu ý khi thực hiện liệu trình detox cơ thể

Để quy trình detox cơ thể với thực đơn “xanh này” đạt hiệu quả cao bạn cần phải lưu ý những vấn đề sau đây:
  • Thực đơn này sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn nếu như chúng được chế biến hoàn toàn bằng thực phẩm hữu cơ.
  • Trong 3 ngày của quy trình detox cơ thể bạn phải uống thật nhiều nước, tối thiểu phải 3 lít/ngày.
  • Trong thời gian detox cơ thể bạn lưu ý là không nên uống cà phê, các loại trà có caffeine và những thức uống có cồn. Vì chúng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của quy trình detox.
Như vậy, chúng tôi đã gửi đến bạn một thực đơn “xanh” cho quy trình detox cơ thể đơn giản trong 3 ngày. Với cách detox này bạn không cần phải nhịn ăn nhưng vẫn thanh lọc được cơ thể một cách hiệu quả và đảm bảo an toàn.

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét