Home »

Quy trình detox cơ thể và 6 cách thanh lọc độc tố trong 24 giờ

Chủ Nhật, 19 tháng 1, 2020
Quy trình detox cơ thể là phương pháp thải độc, loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày thông qua quá trình ăn uống, bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về quy trình detox, đồng thời bật mí 6 cách thanh lọc cơ thể đơn giản chỉ trong 24 giờ.
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, detox thải độc bằng cách thanh lọc máu thông qua một quá trình loại bỏ tạp chất trong máu và gan. Các chất độc này sẽ được tải qua thận, ruột, phổi, hạch huyết và qua da. Ngoài việc giúp bạn chăm sóc da detox còn có thể hỗ trợ bạn giảm cân.

Quy trình detox cơ thể nên thực hiện vào thời điểm nào?

Detox cơ thể nên được bắt đầu khi cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, trên gương mặt bắt đầu xuất hiện những nốt mụn, mỡ thừa, đau lưng, đau xương khớp, hệ tiêu hóa có vấn đề, và đặc biệt là không thể giảm cân.
Các triệu chứng điển hình thông báo với bạn rằng bạn nên detox thải độc cho cơ thể đó là: Mệt mỏi, da bị kích ứng, chậm chạp, kích ứng, xuất hiện bọng mắt, nhiễm trùng cấp thấp, đầy hơi, rối loạn tâm thần, mắc những vấn đề về kinh nguyệt (nữ giới).

Quy trình detox cơ thể nên bắt đầu như thế nào?

Thực trế, detox là một phương pháp rất tốt cho cơ thể chúng ta. Thế nhưng, nếu thực hiện không đúng cách thì các tế bào của bạn sẽ phản ứng ngược lại. Do vậy, detox giải độc hoặc detox giảm cân đều phải có quy trình cụ thể, rõ ràng, được tư vấn kỹ lưỡng từ chuyên gia.
Thông thường, bước đầu tiên bạn cần giảm lượng nạp các độc tố vào cơ thể  như cà phê, rượu bia, thuốc lá, chất béo bão hòa từ các đồ ăn chiên xào… Đồng thời hạn chế sử dụng và tiếp xúc với các chất tẩy rửa hóa học như dầu gội đầu, nước rửa bát, chất khử mùi…
Thay vào đó là bạn nên dùng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình detox.
Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế căng thẳng bởi khi căng thẳng cơ thể chúng ta sẽ tự tiết ra độc tố và giảm các enzyme thải độc có lợi cho gan. Lúc này bạn hãy tập luyện nhẹ nhàng với các bài tập như yoga, thiền để cân bằng tâm lý, giảm áp lực.

6 cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ đơn giản

Một khi đã hiểu được quy trình detox cơ thể như thế nào, nên diễn ra trong thời điểm nào thì bạn cần tìm kiếm một liệu trình thanh lọc cơ thể hiệu quả cho mình.
Ngay sau đây là 5 cách thanh lọc cơ thể đơn giản thực hiện ngay tại nhà mà không tốn quá nhiều công sức. Bạn nên thực hiện nó thường xuyên mỗi ngày, nhưng nếu không có thời gian thì ít nhất bạn cũng nên làm 1 ngày/ tuần.
  1. Điều chỉnh lại thói quen ngủ
Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò rất lớn trong quy trình detox cơ thể. Ngủ đúng giờ, ngủ sâu không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng mà còn giúp cải thiện tinh thần rất hiệu quả.
  1. Uống nước vào buổi sáng
Theo các chuyên gia, sau khi ngủ dậy vào buổi sáng bạn nên bổ sung 300ml nước lọc. Uống nước sau khi thức dậy là cách giúp nội tạng trong cơ thể vận hành được trơn tru hơn.
Đây cũng được xem là cách thanh lọc cơ thể, thải độc tố đã bị tích tụ trong một khoảng thời gian dài, suốt đêm khi bạn ngủ.
  1. Năng vận động
Quy trình detox cơ thể sẽ không có hiệu quả cao nếu như bạn bỏ qua bước vận động, tập thể dục. Nếu không có nhiều thời gian bạn nên tận dụng khoảng trống trong giờ làm việc để đi lại, vươn vai hoặc co duỗi toàn thân sau mỗi giờ làm việc…
Vào những ngày cuối tuần bạn nên dành thời gian để tập những bài tập khó hơn như yoga, HIIT… để cơ thể bài tiết mồ hôi giúp máu lưu thông tốt hơn.
  1. Bổ sung những chất hỗ trợ thải độc
Để hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể bạn có thể sử dụng gừng, hoa quả, bạc hà. Tuy nhiên, bạn không được lạm dụng, hãy bổ sung hợp lý phân chia vào các bữa ăn chính phụ mỗi ngày.
  1. Không dùng đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn như rượu, bia không chỉ khiến bạn bị mất nước gây khô da và gây ra thêm gánh nặng cho dan mà còn là yếu tố làm bạn bị tăng cân.
Chính vì vậy, để detox cơ thể hiệu quả bạn hãy tránh xa những đồ uống có cồn thay vào đó hãy dùng nước hoa quả với nhiều dưỡng chất.
Mong rằng, qua đây bạn đã có được những thông tin hữu ích về quy trình detox cơ thể cũng như một số cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ đơn giản. Chúc bạn sớm có một cơ thể khỏe mạnh và làn da rạng ngời!

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét